Eu nu merg la sala, desi ar trebui. Am niste kilograme in plus, vreo 20 chiar daca stau sa ma gandesc bine. Exista pe internet diverse calculatoare, care iti pot spune ce greutate ar trebui sa ai, in functie de: sex, varsta si inaltime. Ca s-o scurtam, de exemplu, daca ai 1,75 kg si esti barbat, greutatea ideala este cam cea de 75 kg, pe acolo.
Evident, pe langa un regim alimentar adecvat, este necesara si miscarea, fie si pentru tonifiere. Sa presupunem ca tii tu dieta minune (desi eu nu cred in asa ceva) si slabesti. Ok, dar daca nu faci si miscare, exista riscul ca pielea ta sa nu isi revina si sa atarne, de exemplu.
Daca nu ai timp sau chef sa mergi la sala, iti recomand cateva accesorii care te pot ajuta sa faci miscare acasa sau chiar la birou, in pauza. Eu asta fac de exemplu.
Ca de exemplu, port in fiecare zi greutati ca cele de mai jos. Am inceput sa fac asta de mai demult, doar ca acum imi voi face upgrade. Am inceput cu unele de 500 g si erau prea usoare, acum am unele de 1 kg dar si acestea sunt cam usoare. Desi, daca le porti la picioare si faci o plimbare de cativa kilometri, crede-ma, le simti.
Planuiesc sa mi le cumpar pe acestea, de pe https://artsporttotal.ro/ unde le gasesti la greutati diferite. Adica cele mai mici au 500 g si cele mai mari, 2 kg (fiecare).
Asta vreau eu sa fac, sa imi cumpar pentru picioare de 2 kg si sa raman (momentan) cu cele de 1 kg doar la maini. O plimbare prin parc astfel „imbracat” crede-ma, ca da roade. Simti si daca dai cu aspiratorul. Practic, nu e nevoie sa faci nimic in plus, trebuie doar sa le porti si deja faci macar un pic de miscare.
Ai auzit de expresia „a sarit coarda/ nu sari coarda/ nu intinde coarda”? Daca da, ignor-o. Saritul corzii este un exercitiu cardio foarte, foarte bun, pentru ca implica tot corpul, absolut toti muschii. Daca vrei sa slabesti, sau sa te tonifiezi, sau sa iti cresti rezistenta atunci e un exercitiu potrivit pentru tine.
Singurul dezavantaj este ca e mai complicat de facut in casa – s-ar putea sa se planga vecinul de dedesubt ca ii cade varul in cap. Daca ai si camera plina de mobila ca pestera lui Ali Baba de bogatii, e clar, se complica treburile.
Uite insa un alt accesoriu cu care poti face miscare acasa zilnic, tot de pe magazinul online ArtSportTotal – https://artsporttotal.ro/.
Se numeste extensor si cred ca este unul dintre cele mai vechi aparate pentru exercitii ever. Numarul de arcuri pot fi reduse – daca de exemplu nu poti sa lucrezi de la inceput cu cele 5 arcuri din dotare.
Se recomanda pentru tonifierea pectoralilor, dar nu numai. Il poti folosi si pentru biceps de exemplu – pui piciorul pe unul din manere si flexezi apoi bratul, tragand de celalalt. La fel si cu picioarele, dar procedezi invers.
Exista inca multe alte accesorii pe care le poti folosi pentru a face miscare acasa, ieftine si simplu de utilizat.
Daca te-ai echipat, mai ai nevoie de un singur lucru: un pic de vointa! Din pacate insa, aceasta nu se gaseste de cumparat dar se poate cultiva.
sursa imagini: pixabay.com si https://artsporttotal.ro/