Perioada asta, incepand de 2020 pana in prezent, ne-a cam pus la incercare. Este un test atat pentru fizic cat si pentru psihic. Nervii intinsi dar si imunitatea corpului. Fiecare trebuie sa avem grija de noi si sa luam tot felul de masuri, astfel incat corpul nostru sa fie protejat. Practic trebuie sa-ti ajuti corpul si pentru asta ai nevoie de vitamine si suplimente.
In mod normal, presupunand ca duci o viata adecvata, ai o alimentatie ok, dormi bine, no stress, traiesti la munte etc. corpul tau ar trebui sa fie destul de echilibrat. Dar traiesti la oras, sunt sanse mici sa mananci foarte sanatos, no stress etc. Am dreptate?
Vitamine si suplimente – necesare pentru a functiona cum trebuie
Sa-ti dau numai un singur exemplu. Ai auzit de Vitamina D, da? Este una dintre cele mai importante vitamine din corpul nostru. Ne da imunitate dar ne da si altele, cum ar fi sanatate mintale. Da, carenta acestei vitamine te poate duce la depresie, anxietate si din astea. Nasol, nu? Dap, nasol.
Conform studiilor, daca stai circa 20 de min pe zi la soare, produci suficienta vitamina D cat are nevoie corpul tau sa functioneze cum trebuie. Dar ce te faci pe timp de iarna? Minim vreo 5 luni din 12, nu prea vedem soarele. Sunt sanse mari sa inregistram carente la acest capitol. Mai ales si ca e frig si nu prea stai pe afara si nici nu prea ai voie. Pandemia impune niste restrictii care iti limiteaza si libertatea de miscare. Sansele sa fii carent in acest caz, sunt mult mai mari decat de obicei.
Cum spuneam, carentele de vitamina D, nu iti fac deloc bine, nici la trup, nici la suflet. Dar sa nu-ti inchipui ca esti mai bine daca n-ai vitamina C suficienta de exemplu. De asta este recomandat ca o data pe an sa faci o cura de vitamine si suplimente.
Hai sa ne privim corpul ca pe o masinarie, din punct de vedere tehnic sa spunem asa, chiar asta si suntem. Pentru ca avem o serie de angrenaje – organele – care functioneaza pe baza unui combustibil – hrana. Insa pe langa nutrientii din hrana, ai nevoie de multe alte substante.
Si hai sa-ti dau doua exemple mai jos, din propria experienta.
Calciu, ai idee cat de important este pentru organism? Incepand cu vreo 5 ani in urma, am mereu pliculete de Calciu la mine, la indicatia unui medic. Acesta mi-a explicat ca in momentul in care de exemplu, te enervezi sau te stresezi etc. calciul se consuma foarte repede. Cand calciul e jos si tu esti jos. Pentru ca iti poate crea stari de anxietate, atacuri de panica, oboseala, iritabilitate s.a.m.d.
Iti recomand o varianta de calciu cu D3, cum e cea de mai sus. Pentru ca D3 fixeaza calciul in organism. Evident insa, nu e recomandat sa iei calciu din plictiseala, ci e cel mai bine sa-l iei la recomandarea medicului/ dupa ce ai facut niste analize. Nu e ok sa ai prea putin calciu in organism dar nici sa ai prea mult, trust me.
Magneziu. Ti s-a intamplat vreodata sa fii obosit, nervos/ iritat, sa te deranjeze sunetele chiar foarte usoare, sa te sacaie zgomotele, sa simti furnicaturi in muschi etc.? Daca da, sunt sanse foarte mari sa ai un deficit de magneziu.
Ca si mai sus, din cand in cand trebuie sa iti refaci stocurile de magneziu si acesta este cel mai ok in combinatie cu zincul, e un soi de calciu+D3, ca mai sus.
Magneziu ajuta de asemenea si la fixarea calciului in organism si mai are si alte roluri. Sunt cele doua minerale din care eu personal, am invatat sa am tot anul rezerve, asa cum trebuie. Experienta m-a invatat ca nu e deloc ok sa stau prost la acest capitol.
Sunt insa multe alte vitamine si suplimente de care corpul tau are nevoie pentru o functionare corespunzatoare, sa nu uitam de exemplu fierul dar si alte vitamine ca A, E, C etc. Toate acestea dar de exemplu si suplimente pentru somn, gasesti pe aici, arunca un ochi.
Pstt! poti primi tot ce iti trebuie din confortul casei tale, pentru ca poti comanda online, fara sa stai la cozi, sa risti sa nu fie pe stoc ce ai nevoie etc.
sursa imagini: pixabay.com si https://www.farmaciahumanitas.ro/